ByKuS.OrG
SAĞLIK => Diyet => Konuyu başlatan: OLCAY - Ağustos 24, 2007, 07:39:17 ÖS
-
(http://e-kolay.net/kadin/images/diyetozel/karin1.jpg)
Evinizde pişirdiğiniz yemeklerle de diyet yapmanız mümkün. Ama bunun için bilmeniz gereken, hangi besinin ne kadar ve neyle yemeniz gerektiği. Günlük 1100 kalori olan bir diyetle, düzenli uygulama sonucu 10 günde 4 kilo vermeniz mümkün. Bu arada bol bol sıvı almayı da ihmal etmemeniz gerekir.
Not: Bu diyet, şeker, kalp ve böbrek hastaları için uygun değildir.
1.Gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, 30 gr peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 domates, yeşil biber
Saat 10.00
100 gr meyva
Öğle
1 kase mercimek çorba, 200 gr ızgara köfte, 4 çorba kaşığı bezelye havuç garnitürü, 1 tabak az yağlı salata
Saat 16.00
100 gr meyva
Akşam
2 adet yağsız karnıyarık, 2 çorba kaşığı pilav, 1 tabak yağsız salata
Gece
100 gr meyva
2.Gün
Kahvaltı
240 gr light süt, 25 gr kepek bisküvi, 100 gr muz, 1 domates, salatalık
Saat 10.00
100 gr meyva
Öğle
2 adet biber dolması, 3 çorba kaşığı spagetti, 150 gr light yoğurt, 1 tabak yağsız salata
Saat 16.00
Yarım haşlanmış mısır
Akşam
1 kase domates çorba, 8 çorba kaşığı kıymalı ıspanak, 100 gr light yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, salata
Gece
100 gr meyva
3. Gün
Kahvaltı
1 yumurta ile menemen, 25 gr kepek ekmeği, 1 havuç, salata
Saat 10.00
100 gr meyva
Öğle
1 kase ezogelin çorba, 1.5 porsiyon tavuk döner, 1 tabak az yağlı salata
Saat 16.00
100 gr meyva
Akşam
Balık(serbest), az yağlı salata
Gece
150 gr meyva
-
ya bunlarda ne böyle 240 gr light süt 100 gr meyva 30 gr peynir böyle zayıflamak mı olur ya yıcegımız seylerı onceden tartıp ölçmek mı?? lazım :bakk zayıflamak ıstıyorsanız bence en guzelı hem ucuz hem kolay alın karısık bıtkı cayını bak nasıl zayıflıyorsun tabıı bırazcık ekmege dıkkat lutfen... beyaz degılde kepeklı yıyın dıgerlerını ıstedıgınız kadar yıyın... :.c
-
evet kesinlikle karışık bitki çayını öneriyorum..mesela ben arkadaşımın tavsiyesi üzerine aldım onu ve memnun kadım..en kolay yoldan kilolarını vermiş oluyorsunuz tabii birazda yediklerine dikkat etmeniz gerekiyo.. :ok :ok
-
arkadaslar kesmenız gereken 3 temel sey tuz un seker bı de bunlara dıkkat edın mesela cayın sekerınden kacıp baklavayı löp löp goturmeyın bu bı hatadır cayınıza seker atın ama baklava yemeyın... :ok
-
evet katılıyorum sana..hatta şekeri hayatınızdan çıkarın..mesela ben çıkardım..artık çayı bile şekersiz içiyorum..ekmek desen onuda yemiyorum..valla faydasını görüyorum..yavaş yavaş kilo veriyorum.. 8) 8)
-
cnmmm senın fazlalıgın yoktu kı 8)
-
ayy cnm yaa sağoll..biraz fazlam vardı onu verdim sadece..oda senin sayende oldu..thanks cnm.. :ok :ok
-
rıca ederım cnm ne demek.... :D