İletileri Göster

Bu özellik size üyenin attığı tüm iletileri gösterme olanağı sağlayacaktır . Not sadece size izin verilen bölümlerdeki iletilerini görebilirsiniz


Mesajlar - pudra_shekeri

Sayfa: [1] 2 3 ... 109
1
Magazin / Bu fotoğrafın çekilmesini istemedi
« : Aralık 28, 2010, 07:20:01 ÖS »


Bir süredir kalbinin dolu olduğunu söyleyen ama sevgilisinin kim olduğunu açıklamayan Bülent Ersoy, pazar gecesi Beyoğlu'nun ünlü mekânlarından Nazende Fasıl'da eğlendi
Güncelleme:28 Aralık 2010 18:19

Yakın dostu Gökhan Sezen'in eşlik ettiği Ersoy'un karşısında oturan beyaz gömlekli genç ise gece boyunca dikkat çekti.
Bir ara masa boşaldığında genç adamla başbaşa kalan Ersoy fotoğrafları çekilinken "Hayır, lütfen çekmeyin" diyerek rahatsızlığını dile getirdi.

Gece boyunca oldukça neşeli olan Ersoy, sık sık kahkahalarıyla mekânı inletti.


2
TV Dizileri / Halide Edib'in Kalp Ağrısı!
« : Şubat 17, 2010, 05:56:50 ÖS »
Türk Edebiyatı'nın ölümsüz ismi Halide Edib Adıvar'ın 'Kalp Ağrısı' adlı eseri senaryolaştırıldı. Bu ay içinde atv ekranlarında yayınlanmaya başlayacak dizi çok iddialı geliyor.

Türk Edebiyatı'nın ölümsüz ismi Halide Edib Adıvar'ın 'Kalp Ağrısı' adlı eseri senaryolaştırıldı.Bu ay içinde atv ekranlarında yayınlanmaya başlayacak dizi çok iddialı Halide Edib Adıvar'ın 'tutkulu son aşk romanı' olarak da bilinen eseri 'Kalp Ağrısı' aynı isimle bir dizi olarak bu ay içinde atv'de yayınlanmaya başlayacak.



İLERİ DE HAYRAN
Ünlü yazar Selim İleri'nin "Bir okur olarak, Adıvar'ın en sevdiğim romanıdır" diye nitelediği yapıttan günümüze uyarlanan dizinin başrollerinde; ünlü oyuncular Beste Bereket, Sarp Levendoğlu, Selma Ergeç ve Polat Bilgin yer alıyor. Önceki gün çekimlerine başlanan ve tutkulu bir aşk hikayesinin anlatıldığı dizide, Zeyno karakterini Beste Bereket canlandırıyor. Bereket aşka inanmayan, modern ve bağımsız bir kadını hayata geçirecek. Bu arada Bereket'in şimdiye kadar canlandırdığı rollerin aksine daha feminen bir rolü canlandıracak olması da ekran karşısındaki izleyici şaşırtacak.

DİZİNİN KONUSU:
Modern bir tasarımcı olan Zeyno (Beste Bereket) ve yakışıklı bir gemi kaptanı olan Hasan (Sarp Levendoğlu) ortak arkadaşları Azize'nin (Selma Ergeç) verdiği bir partide karşılaşırlar. İlk görüşte aşka düşen gençlerin o andan itibaren kalp ağrısı başlayacaktır. Çünkü önlerinde aşılması güç engeller vardır. Zeyno, Hasan'a aşık olan en yakın arkadaşı Azize'ye (Selma Ergeç) ve nişanlısı Saffet'e (Polat Bilgin) aşkı uğruna ihanet edebilecek midir?



3
Moda / Son 10 Yılın Aksesuar Trendleri
« : Ocak 05, 2010, 06:53:37 ÖS »
Altın ve gümüş renkli bilezikler modası geçmeyen en iyi aksesuarların başında geliyor.




İngilizlerin kurtarıcısı UGG'lar kısa zamanda moda haline geldi. İngiltere'de kışın bu botları giymeden dışarı çıkmanız oldukça zor. Hava yağışlısa plastik renkli botlar kurtarıcınız oluyor. Kadınların ayakları hem rahat hem de sıcak.




Louis Vuitton gibi markalı çantalar hem şık hem de oldukça rahat. Logolu ve baskılı çanta kullanmak istemiyorsanız inteternette bunları kiralayabileceğiniz yerler var..



Taytların rahat ve sıcak olduğunu kimse inkar edemez.  Taytları hepimiz çok sevdik. Bu nedenle skinny jeanler bile tasarlandı.



80'li yılların modası, 2003'te yenilenerek hayatımıza girdi ve Kate Moss ile ününe ün kattı.



Yelekler 90'larda oldukça modaydı. Ancak son 10 yılda modacılar yelekleri ilgimizi cezbedecek şekilde tasarladılar. Erkek giyimden esinlenilen boyfriend ceketler, pantolonlarla beraber yelekler de tekrar gardırobumuzda olması gerekenler arasına girmeyi başardı.



Elbise, kazak, erkek gömlekleri üzerine belinize ince kemer takma modası da oldukça kullanışlı.



Elbiselerle zıt renkli kalın ve gösterişli kemerler oldukça beğenildi. Bu yıl sıkça kullanıldı.



Büyük gözlükler Audrey Hepburn'den sonra en çok moda olan aksesuar. Günümüz kadınlarına oldukça yakışan bu trend kadınlar tarafından oldukça beğenildi.






4
Galatasaray / İşte forma kararı!
« : Ekim 25, 2009, 02:41:54 ÖS »


Şükrü Saracoğlu'nda bu akşam 20.00'de dev derbiye çıkacak ve Fenerbahçe'ye konuk olacak Galatasaray'da bu maçta hangi renkli formanın giyileceğine karar verildi. Kulübü resmi internet sitesinden yapılan açıklama şu şekilde:
"Turkcell Süper Lig'in 10. haftasında Fenerbahçe ile Şükrü Saraçoğlu Stadı’nda karşılaşacak olan Galatasaray, bu mücadelede parçalı forma ile sahaya çıkacak. Haydi Galatasaraylılar, parçalı formalarımızla sahadaki aslanlarımızı destekleyelim..."

Bir süredir Galatasaray'ın mor renkli formasıyla Kadıköy'de mücadele edebileceği yönünde spekülasyonlar yapılırken, başkan Adnan Polat'ın da bu fikri savunduğu ifade ediliyordu.

5
FUTBOL / Kıyamet Kadıköy'de kopuyor!..(FB - GS)
« : Ekim 25, 2009, 02:37:24 ÖS »


Turkcell Süper Lig'in lideri Fenerbahçe ile ikinci sıradaki Galatasaray, bugün derbi maçta karşı karşıya gelecek. İki ezeli rakip arasında Fenerbahçe Şükrü Saracoğlu Stadı'nda yapılacak karşılaşma saat 20.00'de başlayacak.

Derbi maçta hakem Bünyamin Gezer görev yapacak. Gezer'in yardımcılıklarını Serkan Gençerler ve Tarık Ongun yapacak. Lig TV'den yayınlanacak karşılaşmayı Sporx Canlı Anlatım Servisi'nden takip edebilirsiniz.

-FENERBAHÇE CEPHESİ-

UEFA Avrupa Ligi'nde deplasmanda Steaua Bükreş'i yenerek, derbi maç öncesi moral kazanan Fenerbahçe, ezeli rakibi Galatasaray karşısında bugün kendi saha ve seyircisi önünde galibiyet almayı hedefliyor. Geçen hafta Gaziantepspor'a yenilerek, bu sezon ligde ilk kez puan kaybeden sarı-lacivertliler, derbi maçı kazanarak, liderliğini sürdürmek istiyor.

Fenerbahçe'de sakatlıkları düzelen ve önceki gün antrenmanda takımla çalışmalara başlayan Alex ve Güiza'nın derbi maçta oynaması bekleniyor. Steaua Bükreş maçında sol ayağına darbe alan ve dünkü antrenmana katılmayan Kazım'ın ise çekilen röntgeninde önemli bir bulguya rastlanmadığı milli futbolcunun da Galatasaray karşısında oynayabileceği bildirildi.

Sağ ayak bileğindeki sakatlığı nedeniyle Steaua Bükreş maçında forma giyemeyen Semih'in de yapılan son antrenmana katıldığı belirtildi. Fenerbahçe'de, sakatlığı bulunan Deivid, bugünki maçta forma giyemeyecek. Sarı-lacivertlilerde derbi maç öncesi 3'er sarı kartı bulunan Alex, Güiza, Cristian ve Gökhan ise sarı kart sınırında bulunuyor.

-GALATASARAY CEPHESİ-

UEFA Avrupa Ligi'nde hafta içinde Dinamo Bükreş'i farklı yenen Galatasaray ise ezeli rakibi ile yapacağı karşılaşmayı da kazanarak, deplasmandaki 10 yıllık galibiyet hasretine son vermek istiyor.

Kadiköy'de alacağı galibiyetle liderlik koltuğuna da oturmanın planlarını yapan sarı-kırmızılıların, sakatlığı süren Emre Aşık dışında eksiği yok. Sarı-kırmızılılarda 3'er sarı kartı bulunan Keita, Mustafa ve Baros, sarı kart cezası sınırında bulunuyor.



MUHTEMEL 11'LER

FENERBAHÇE
Volkan Demirel
Gökhan
Lugano
Önder
Roberto Carlos
Kazım
Cristian
Emre
Dos Santos
Alex
Güiza

GALATASARAY
Franco
Sabri
Servet
Gökhan
Hakan
Mustafa
Ayhan
Keita
Arda
Kewell
Baros (Nonda)



Stat: Şükrü Saracoğlu
Saat: 20.00
Hakem: Bünyamin Gezer
Yayın: Lig TV & Sporx Canlı Anlatım Servisi


Son 10 maçta F.Bahçe üstün!

Fenerbahçe ile Galatasaray arasında bugün yapılacak derbi öncesi, ezeli rakiplerin son 10 randevusunda Fenerbahçe'nin galibiyet sayısında 2 farkla üstünlüğü bulunuyor.

İki takım arasındaki 7'si Turkcell Süper Lig, 3'ü Fortis Türkiye Kupası olmak üzere son 10 maçta Fenerbahçe 5, Galatasaray 3 kez galip gelirken, bu süre içindeki 2 maç da berabere sonuçlandı.

5'i Fenerbahçe Şükrü Saracoğlu, 5'i de Ali Sami Yen Stadı'nda olmak üzere, ezeli rekabette yapılan son 10 müsabakada Fenerbahçe'nin toplam 17 golüne, Galatasaray 9 golle yanıt verdi.

Bu arada, ezeli rekabetteki son 10 maçtan 7'sinde Fenerbahçe rakibine en az 1 gol atarken, Galatasaray ise bu süre içindeki 4 maçta gol yollarında suskun kaldı. Fenerbahçe, son 10 randevu içinde yer alan 7 Turkcell Süper Lig maçından 5'ini kazanırken, bu süre içinde sadece 1 kez kaybetti.

İlk golü atan kaybetmiyor!

Fenerbahçe ile Galatasaray arasında son yıllarda ligde yapılan derbilerde ilk golü atan taraf, maçı çok zor kaybediyor.

Ezeli rakiplerin 15 yılı kapsayan son 30 lig maçında ilk golü atan takım, karşılaşmadan en kötü olasılıkla beraberlikle ayrılırken, bu süre içinde sadece 1 kez, o da geçen sezonun ilk yarısındaki maçta yenilgi yüzü gördü.

İki takım arasında ligde ilk golü atan taraf geçen sezon öncesinde en son, 12 Mart 1994 tarihinde Mecidiyeköy'deki maçta sahadan boynu bükük ayrıldı. 29. dakikada Kemalettin Şentürk'ün attığı golle öne geçen Fenerbahçe, 38. dakikada Tugay Kerimoğlu ve 87. dakikada Hakan Şükür'ün gollerine engel olamadı ve maçı 2-1 yitirdi.

Bu karşılaşmadan sonra ezeli rakipler arasında ligde yapılan 28 maçta da ilk golü atan taraf, en kötü olasılıkla müsabakadan beraberlikle ayrılırken, geçen sezonun ilk yarısında Kadıköy'de yapılan 29. maçta bu istatistik bozuldu ve 2. dakikada Lincoln ile öne geçen Galatasaray, maçtan 4-1 mağlup ayrıldı.

6
Forum Oyunları / Ynt: Şu Anda Ne Dinliyorsun??
« : Ekim 25, 2009, 02:28:50 ÖS »
NaLan - Tutmayın Beni

7
Diyet / Kalça Küçülten Diyet
« : Ekim 25, 2009, 02:21:56 ÖS »


Kalçalarınızın genişliğinden şikayet mi ediyorsunuz? Müjde; pek çok kadının başlıca derdi olan kalça problemini ortadan kaldıran şok diyeti açıklıyoruz... Uygulayacağınız 6 haftalık diyetle kalça ve basen bölgelerinizdeki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz. Amerikalı ünlülerin denediği bu diyetle sadece vitrinden izlemekle yetindiğiniz dar pantolonları üzerinizde rahatlıkla taşıyabilirsiniz. Tabii rakiplerinizi kıskandırıp, partnerinizi büyülemek de cabası...

Diyetin amacı hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyete ihtiyaç var. Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu.

Diyetin birinci dereceden etkilediği bölüm kalça ve basen ardından da bacaklar geliyor. Özellikle binici pantolonu olarak adlandırılan kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan kişiler tam 6 hafta içinde etkili çözüme kavuşabiliyorlar. Diyet kayısı ve badem müsli olarak tanınıyor.

Müslinin hazırlanışı
Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem ve kurutulmuş meyvalar ve tahıllar kadar pek çok vücudunuza faydalı gıdalar bulunuyor. Ancak hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi forma sokuyor.

2 fincan yulaf tanesi, 2 fincan kırılmış fındık, 1 fincan buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı..

Malzemeleri karıştırıp, blenderdan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süte ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.



Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım muz

Saat 11.00: Bir elma

Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz

Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm

Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalar (Aşağıda gün gün verilen yiyecekleri tüketin)

Yatmadan önce: Bir portakal

Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango

Günlük programınızda ana öğünler

Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve.

Salı: İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.

Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti, bir meyve.

Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Ek olarak bir meyve.

Cuma: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta, bir meyve.

Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata, bir meyve.

Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates, bir meyve.


8
Diyet / 3 Saatte 1 Kilo Verin!
« : Ekim 25, 2009, 02:18:55 ÖS »


ABD sağlıklı yaşam ve beslenme uzmanı Jorge Cruise tarafından kaleme alınan “3-Hour Diet” (Üç Saat Diyeti), dengeli bir beslenme programıyla haftada bir kilo verdirmeyi vaat ediyor. New York Times bestseller listesinde de yer alan Üç Saat Diyeti’ne göre aç kalmak ya da en sevdiğiniz yiyecekleri hayatınızdan çıkarmak, kilo vermeye ve bu kiloları sonsuza dek uzakta tutmaya yetmiyor. Başarılı bir rejimin sırrı, zamanlama.

Yani önemli olan hangi gıdaları yediğiniz değil, ne zaman yediğiniz. Üç Saat Diyeti’nin çok basit bir kuralı var: Öğünlerinizin arasına üç saatten uzun bir sürenin girmesine izin vermeyin. Bu şekilde haftada 1 kilo kaybedin.

Bilim adamları, “üç saat” kuralının doğruluğunu kanıtlayan bir çok araştırmaya imza attı. Uzmanlara göre öğünlerin arasına üç saatten uzun bir süre girdiğinde, doğal açlık savunma mekanizması harekete geçiriyor. Vücut açlık yaşadığını varsayarak, metabolizmanın devamlılığını garanti etmek için kalori bakımından zengin yağ dokularını koruma altına alıyor ve bunun yerine enerji üretmek için kas dokusunu kullanmaya başlıyor. Hızlı yaşam temposuna sahip kişiler için tavsiye edilen “Üç Saat Diyeti” sayesinde sevdiğiniz yiyecekleri istediğiniz şekilde yiyebilecek ve yine de kilo verebileceksiniz.

Neden 3 saatte bir?

Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi beslenme uzmanı David Katz’ın, “Kilo vermeye yardımcı olduğu tartışılmaz bir gerçek” diye yorumladığı Üç Saat Diyeti sayesinde haftada 1 kilo verebilirsiniz. Yavaş ve düzenli olarak kilo vermek, cildin sarkmasının önüne geçer ve daha enerjik kalmanızı sağlar. Ayrıca kalp hastalıklarına yakalanma riskini artıran karın bölgesinde yağlanmanın da önüne geçer. Üç Saat Diyeti, güne doğru zamanda başlamanıza, doğru zamanlarda yemek yemenize ve günün sonunda doğru zamanda yemeyi bırakmanıza yardımcı olacak. Üç Saat Diyeti’nde günde ortalama 1450 kalori tüketebilirsiniz. Her ana öğünün yaklaşık 400, ara öğünlerin 100 kalori olması ve atıştırmalık olarak da 50 kalorilik bir gıda seçmek gerekiyor.

6 öğünlü program

Öğün aralarında üç saat bırakmanın açlık savunma mekanizmasının aktif hale geçmesini önlemeden başka yararları da bulunuyor. ABD’deki Georgia Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmalar, öğün aralarında üç saatten uzun bir süre bırakan sporcuların vücutlarındaki yağ oranının daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Hem de yaktıklarından daha az miktarda kalori almalarına rağmen. Japon bilim adamları ise eşit miktarda kalori tüketen gönüllülerden günde 3 yerine 6 öğün yiyenlerin daha fazla kilo verip yüksek oranda kas dokusuna sahip olduğunu ortaya koydu.

Egzersiz zorunlu değil

Üç Saat Diyeti’yle başarıya ulaşmak için egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Ancak egzersiz kilo vermeyi kolaylaştırabilir. 20 dakikalık hızlı bir yürüyüş bile fazladan 150-200 kalori yaktırır. Kendinize bir adım sayacı satın alın ve her gün en az 10 bin adım atın. İşe gitmeden önce 10 dakika yürüyüş yapın. Bu sayede kendinizi yeni bir güne hazırlamış olursunuz. İş yerinde 5 dakika mola vererek yürüyüş yapmaya çıkın.

Kalktıktan sonra bir saat içinde kahvaltı

MetabolİzmanIN harekete geçmesi için uyandıktan sonra bir saat içinde kahvaltı edin. Uyurken vücut yiyecek almadığı için metabolizma yavaşlar. Uyandığınızda metabolizmanızı hızlı bir şekilde harekete geçirmelisiniz. Kalktıktan sonra bir saat içinde birşeyler yemezseniz vücut açlığa karşı geliştirdiği savunma mekanizmasını devreye sokar. Yağ vücutta depolanır ve enerji için kas dokusu kullanılır.

Ana yemek 400 aralar 100 kalori

ÖrneĞİn sabah işe gitmeden önce 7’de kahvaltı ediyorsanız, saat 10’da ara öğünü yiyin, 1’de öğle yemeğine oturun, saat 4’te ara öğün ve saat 7’de akşam yemeği aldıktan kısa bir süre sonra da atıştırmalık tüketin. Metabolizma aşırı duyarlı olmadığı için bir öğünü 10 ya da 15 dakika kaçırmak büyük bir sorun yaratmaz. Ancak en iyi sonucu almak için rejimi olabildiğince düzenli takip etmeye çalışın. Bunun için saatinizin alarmını üç saatte bir çalmak üzere kurmayı deneyebilirsiniz. Üç Saat Diyeti’nde günde ortalama 1450 kalori tüketebilirsiniz. Her ana öğünün yaklaşık 400, ara öğünlerin 100 kalori olması ve atıştırmalık olarak da 50 kalorilik bir gıda seçmek gerekiyor.

07:00 Kahvaltı

10:00 Ara öğün

13:00 Öğle yemeği

16:00 Ara öğün

19:00 Akşam yemeği

22:00 Atıştırma (şart değil)

Bu mucize formülle sağlıklı zayıfladılar

3 saatte bir yemek yemek sizi hem enerjik hale getirecek hem de metabolizmanızın çok daha hızlı çalışarak yağ yakmasını sağlayacak

METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR: Kalori tüketiminizi bütün bir güne yaydığınızda, vücuda ihtiyaç duyduğu zaman enerji verilmiş olur. Bu sayede hücreler, kandaki şekere kolayca ulaşır ve bunu enerjiye dönüştürür.

ENERJİK VE DİNÇ KALMANIZI SAĞLAR: Her üç saatte bir yemek yiyerek kan şekeri seviyesi dengede tutulur. Kasları ve beyin hücrelerini besleyen düzenli bir amino asit ve şeker akışı sağlanır. Bu sayede gün boyunca ruh halinin ve enerji seviyesinin dengede kalması sağlanır.

AÇLIK HİSSİNİ YATIŞTIRIR: Bilimsel araştırmalar, sık sık yiyen insanların açlık krizi ve aşırı yeme gibi sorunlarla daha az karşılaştığını ortaya koydu. Bu kişiler daha sık yediği için yemek vakti geldiğinde kendilerini fazla aç hissetmiyor ve böylece daha az miktarda yiyerek daha kısa sürede doyuyor. 3 saatte bir yemek vücutta açlık hissini ortaya çıkaran leptin hormonunun daha az üretilmesini sağlar.

KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜR: Üç saatte bir yemek kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Uzmanlara göre kolesterol sadece yediklerinizle değil, ne sıklıkta yediğinizle orantılı olarak yükseliyor ve düşüyor. Araştırmalar, günde 6 öğün yiyen kişilerde kolesterol seviyesinin yüzde 5 düşük olduğunu ve kalp hastalığına yakalanma riskinin yüzde 10 azaldığını ortaya koydu. Aralarında uzun süre olan ağır öğünler yemek insülin seviyesinin aniden yükselmesine neden olur. Bu da kandaki yağ oranını etkileyerek kolesterolün yükselmesine yol açar.

YAĞLANMAYI ENGELLER: Kanadalı bilim adamları, 3 saatte bir yemenin stres hormonu kortizol seviyesini düşürmeye yardımcı olduğunu ortaya koydu. Vücutta yüksek oranda kortisol hormonu seviyesi bel çevresinde yağalanmaya sebep olarak kalp hastalığı riskini artırır. İki hafta boyunca üç saatte bir yemek bile kortizol hormonu seviyesini yüzde 17 oranında azaltır.

6 öğün için zamanlar

07:00 Kahvaltı
10:00 Ara öğün
13:00 Öğle yemeği
16:00 Ara öğün
19:00 Akşam yemeği
22:00 Atıştırma (şart değil)

Kalori Cetveli (100 gr.)

Ekmek 320
Armut 70
B.Peynir 200
Brokoli 32
Çilek 26
Kıyma 214
Domates 14
Elma 60
T.Fasulye 32
Havuç 42
Ispanak 16
Kaşar 350
Makarna 85
Mantar 35
Maydanoz 50
Muz 85
K.Patates 340
Pırasa 52
Portakal 50
Salam 420
Salatalık 15
Sosis 290
Süt 50
Tavuk Izg. 160
Tereyağı 750
Yoğurt 100
Yumurta 80
Z.Yağı 900

1600 KALORİLİK DİYET PLANI!

9
Diyet / Hızlı İncelme / 1400 Kalorilik Diyet
« : Ekim 25, 2009, 02:15:06 ÖS »
90/10 diyet programını uygulayanların çoğu için bu diyet en popüler kilo verme formüllerinden biridir. Her bir gün, 1150 kalori alınacak şekilde dikkatle planlanmıştır; böylece günlük “eğlenceli yiyeceğinize” de yer ayrılmış olur.

Her gün bir “eğlencelik yiyecek” seçebilirsiniz. Bunların hepsi porsiyona göre hesaplanmıştır ve 250 kaloriden daha fazla kalori içermezler. Bu nedenle günlük alacağınız kalori toplamı 1400’ü aşmaz. Her öğün, olabildiğince kalsiyum, lif, vitamin ve mineral içerecek şekilde ayarlanmışsa da, kalori kısıtlaması getirildiği için, günlük vitamin/mineral takviyesi yapmak iyi olacaktır. Kadınlar ayrıca fazladan kalsiyum takviyesi yapabilirler.

Her kahvaltı öğününün kalorisi aynı olduğundan, kahvaltı seçeneklerinden bir tanesi daha çekici geliyorsa, haftada birden fazla tüketebilirsiniz. Ayrıca istediğiniz öğle yemeği, atıştırma ve akşam yemeği seçeneklerini de gene listeden istediklerinizle değiştirebilirsiniz. Tatmin olmak ve sıkılmamanın anahtarı çeşitlilik olduğundan, kendinizi az sayıda çeşitle sınırlamayın. Burada her diyetin sadece iki gününü yayınlasak da, 1400 Kalori Diyeti’nin 14 günlük programını “90/10 Weight-Loss Plan” kitabında bulabilirsiniz.

Her gün, istediğiniz herhangi bir saatte istediğiniz bir “eğlenceli yiyeceği” yemekte serbest olduğunuzu biliyorsunuz; ama ruh haliniz buna her zaman uygun olmayabilir. 90/10 diyet programında bu da göz önünde tutulmuş. Her güne ait menünün altında, “eğlenceli yiyeceği” o günlük es geçmeniz halinde yiyebileceğiniz sağlıklı alternatifler bulunuyor.

Bol bol su için (ya da maden suyu) ve öğünlerinizin porsiyon ve miktarlarına dikkat edin. Bu programla çok aç kaldığınızı hissediyor, ya da çok hızlı kilo veriyorsanız, 1600 kalorilik programa geçin.


Şimdi 1400 kalorilik diyeti deneyin

“Eğlenceli yiyeceği” günün istediğiniz bir saatinde yiyebilirsiniz.

1. GÜN

Kahvaltı
1 porsiyon suyla hazırlanmış yulaf ezmesi*
10 gr kadar kuru üzüm, 1 muz, ya da 1,5 fincan böğürtlen, ahududu, çilek, ya da kavun
Çay ya da kahve (isterseniz yağsız süt kullanabilirsiniz)

*Porsiyon başına 150 kaloriden az olan kuru, hazır yulaf kullanın; ya da yarım fincan geleneksel yulafı tarçınla tatlandırarak kullanın.

Öğle yemeği
İki dilim ekmek üzerine tonbalığı*
1 portakal
Su ya da maden suyu sodası
*85 gr konserve tonbalığını, 1 çorbakaşığı az yağlı mayonezle (kaşığı tepeleme doldurmayın) karıştırarak düşük kalorili iki dilim tam buğday ekmeğin üzerine paylaştırın. Her dilimin üzerine domates, soğan ve bir dilim az yağlı peynir ekleyin. Peynir eriyene dek fırınlayın.

Atıştırmalık
1 elma

Akşam yemeği
Wokta tavuk*
Yarım fincan esmer pilav, ya da kuskus
Su ya da maden suyu

*140 gr’lık derisi ayıklanmış kemiksiz tavuk göğsünü ince parçalara ayırdıktan sonra, 2 çaykaşığı yağda sürekli çevirin. Tamamen pişmeden, 1 fincan karışık sebze (bezelye, mantar, brokoli) ve sodyumu azaltılmış soya sosu ekleyin. İyice pişene kadar pişirin.

Eğer bugün “eğlenceli yiyeceği” atlamak isterseniz, akşam yemeğinde bir fincan fazladan esmer pilav, ya da kuskus yiyebilirsiniz (yani toplam 1,5 fincan).

2. GÜN
“Eğlenceli yiyeceği” günün istediğiniz bir saatinde yiyebilirsiniz.

Kahvaltı
2 dilim az kalorili kızartılmış tam buğday ekmeği, üzerlerine bir çorbakaşığı (kaşığı tepeleme doldurmayın) fıstık ezmesi
Yarım muz (ya da 1 portakal, ya da yarım greyfurt)
Çay ya da kahve (isterseniz yağsız süt kullanabilirsiniz)

Öğle yemeği
Büyük karışık salata*
Yarım normal (ya da 1 küçük) tam buğday pita ekmeği
Yarım fincan dilimlenmiş ananas, ya da 1 erik, ya da 1 mandalina
Su ya da maden suyu
*İstediğiniz kadar kıvırcık/göbek salata, salatalık, mantar, havuç, domates, soğan ve biberi 113 gr kadar ızgara tavuk göğsü, ya da karides (ya da 2 katı yumurta) ile karıştırın. Buna 1 çorbakaşığı normal, ya da 2 çorbakaşığı az yağlı, ya da yağsız salata sosu (ya da 1 çaykaşığı zeytinyağı ve sınırsız limon suyu ya da sirke) ekleyin.

Atıştırmalık
Buzlu meyve tatlısı (100 kaloriden az)

Akşam yemeği
85 gr’lık hindi burger (ya da donmuş sebze burger)*
1 fincan buharda pişmiş yeşil fasulye
Su ya da maden suyu
*Burgeri bir dilim az yağlı ya da yağsız peyniri hindinin üzerinde eritip, 2 çorbakaşığı ketçap, kıvırcık salata, domates ve soğan dilimleriyle hazırlayın. Standart büyüklükte hamburger ekmeğiyle hazırlayın (tercihen tam buğday ekmeğiyle).

Eğer bugün “eğlenceli yiyeceği” atlamak isterseniz, kahvaltıda fazladan bir çorbakaşığı fırstık ezmesi ve öğle yemeğindeki pita ekmeğinin kalan yarısını ve günün istediğiniz bir saatinde, istediğiniz bir meyveyi yiyebilirsiniz.

10
Moda / Beli İnce Gösterme Taktikleri
« : Ekim 25, 2009, 02:11:00 ÖS »


Etek giydiğinizde beliniz daha ince mi görünsün istiyorsunuz? Çan veya dar etek modelini tercih ettiğinizde belinizin daha ince görünmesini nasıl sağlayabilirsiniz? İşte öneriler..

Kumaş önemli
Sıkı dokunmuş, koyu renkli etekleri seçin. Koyu renk eteğin şeklinin farkına varılmasını sağlar. Bakışlar detaylara değil, kumaşın sadeliğine ve kalıba odaklanır.

Etek boyuna dikkat
Etek boyu dizde veya dizden biraz aşağıda olmalı. Belinizin genişliğiyle orantılı bir uzunluk olmalı.. Bel ölçüsü genişledikçe, etek uzunluğu da artar. Bu belinizin daha ince gösterir.

Üzerine ne giymelisiniz?
Üzerine bluz giymeyi tercih edin.  Tepeden tırnağa farkına varılmanızı sağlar. Etekten farklı bir kumaştan hazırlanmış bir bluz tercih edebilirsiniz. Sıkı dokunmuş kumaştan hazırlanan ve etekle aynı renk olan bir bluz  belinizi daha ince gösterebilir.

Bluz nasıl kullanılmalı?
Bluzunuzu eteğinizin içine sokun. Bu vücudunuzun üst kısmını V şeklinde gösterir. Beliniz ile kalçalarınızın daha orantılı görünmesini sağladığı için de şıklığınızı artırır.

Kemer takılmalı mı?
Daha büyük bir kemer kullanın. Belinizi daha ince gösterici bir etki yapar. Kemeri belinizin biraz aşağısında veya yukarısında kullanın. Bluz ve eteğinize uyumlu bir kemer seçin.

Bunlara dikkat edin!
Genişbelinizle orantılı topuklu ayakkabı giyin. Belinize dikkat çekecek broş, fiyonk gibi aksesuarlar kullanmayın.

11
Moda / Daha Uzun Görünmenin Püf Noktaları!
« : Ekim 25, 2009, 02:08:20 ÖS »
Doğru giysiler seçerek daha uzun görünebilirsiniz. İşte uzun görünmenize yardımcı olacak ipuçları..

Tek renk kıyafetleri tercih edin.. Tepeden tırnağa tek renk giysiler başkaları tarafından 'uzun ve zayıf' algılanmanızı sağlar.

Yatay çizgili kıyafetler giymeyin. Dikey dikişlere sahip olan kıyafetleriya da beli kalın olmayan pantolon ve etekleri seçmeli. Erkekler de pantolonlarıyla aynı renk ince kemerleri tercih edebilir.

İyi dikilmiş, pensleri düzgün kıyafetleri seçin. Kıyafetin üzerinize oturmasına dikkat edin. Geniş kıyafet sizi daha geniş gösterir. Dikişlerden çizgilere, düşmelere ve contrastlara kadar her detayın dikey olmasına özen gösterin.

Düğmeler, fermuarlar ve diğer detayların dikey olmasına dikkat edin.

Yüksek ve ince topuklu ayakkabılar giyin. İnce topuklu ayakkabılarda rahat edemiyorsanız daha kalın topuklu rahat yüksek ayakkabılar bulabilirsiniz.
Kadınlar kendilerine uygun yüksek topuklu ayakkabı, erkeklerde hafif yüksek topuklu ayakkabıları tercih edebilir. Kare topuklar stillettolardan daha rahat olup, sizi daha uzun gösterebilir.

Duruşunuzun dik olmasına da özen gösterin. Bu da sizi uzun gösterecek en basit yoldur. Eğik durmayın, kambur yürümeyin.

Eğer kiloluysanız mutlaka zayıflayın. Zayıflar her zaman daha uzun görünürler.



12
Moda / İltifat Ettiren 4 Renk
« : Ekim 25, 2009, 02:03:33 ÖS »
Bugün beğenilmek istiyorsunuz. Hangi renk kıyafetinizi giymelisiniz? İşte tüm dünya kadınlarını güzel gösteren evrensel renkler..  Bu renkteki kıyafetler her kadına yakışıyor ve iltifat almalarını sağlıyor.



MOR:Saç renginiz, cilt tonunuz ne olursa olsun herkese yakışan bir renk mor. Ne çok sıcak ne çok soğuk. Uzmanlar  için mor mükemmel çünkü siyah, koyu kahverengi ya da gece mavisi gibi çok yönlü bir renk.



KIRMIZI:Kırmızı kıyafetler her zaman seksi ve iddialıdır. Uzmanlar, mutsuz ya da halsiz olduğunuzda kırmızı giyip canlanmanızı öneriyor. İngiltere'deki Durham üniversitesi uzmanlarına göre, kırmızı giyen sporcular diğer renk giyenlerden daha başarılı. Makyajda da ilgi odağı olmak, sıcak görünmek istiyorsanız çilek kırmızısı ya da domates kırmızısını deneyebilirsiniz.




PETROL MAViSi:Petrol mavisi size daha canlı ve zinde görünüm verir. Ayrıca, daha sağlıklı görünürsünüz. Yazın turkuvaz ile kullanırsanız daha parlak bir görünüm verirsiniz. Sonbaharda ise siyah, kahverengi ile kullanabilirsiniz.



GüL KURUSU:Pembe tutkunları bu işe çok sevinmese de gül kurusu iltifat almanız için harika bir tercih. Bu renk, giyen kişiye bir masumiyet ve ışıltı veriyor. Aynı tonda bir ruj da herkese çok yakışır.

13
Moda / Kış İçin Sıcacık Pijamalar
« : Ekim 25, 2009, 01:54:05 ÖS »
Kom İç Giyim Sonbahar-Kış pijama ve gecelik koleksiyonu, sonbaharı neşeli ve sımsıcak karşılıyor. Kom’un birbirinden eğlenceli pijama ve gecelikleri ev ortamını eğlenceli bir pijama partisine dönüşüyor.




14
Moda / Aşk-ı Memnu Modası
« : Ekim 25, 2009, 01:50:47 ÖS »
Televizyonların izlenme rekorları kıran dizisi Aşk-ı Memnu'nun kahramanlarının giydiği kıyafetler, taktığı takılar yeni bir pazar yarattı. Beren Saat'in canlandırdığı Bihter'in kullandığı makyaj ürünleri, kıyafetler ve takılara ilgi yoğun.





Adnan'ı giydirdi gözü yeni karakterlerde
Aşk-ı Memnu dizisinin çanta ve giyim sağlayıcıları arasında Türkiye'de Eren Holding tarafından temsil edilen Lacoste ve Burberyy markaları bulunuyor. Dizide Lacoste Selçuk Yöntem'in canlandırdığı Adnan karakterini giydirirken, Burberyy ise Bihter'in çantalarını sağlıyor. Lacoste'un televizyon reklamı spotu olmadığını dile getiren Eren Perakende Grubu Reklam ve Halkla İlişkiler Müdürü Nilgün Bodur, "Televizyonda çok daha etkili olan, zaplanmayan, prime time'da yayınlanan en iyi dizilerde boy göstererek çalışıyoruz" dedi. Aşk-ı Memnu dizisinde Adnan dışında, Beren Saat'in canlandırdığı Bihter ve Kıvanç Tatlıtuğ'un oynadığı Behlül karakterlerini de giydirmeyi istediklerini ifade eden Bodur, Lacoste'un bu işten en çok yarar sağlayan markalardan biri olduğunu söyledi. "İmaj anlamında çok faydası var. Mağazalarımızdan gelen tepkilere göre dizi, oyuncu ve karakter seviliyorsa bu birebir satışa dönüşüyor" diyen Bodur, dizi karakterlerini giydirerek bir yandan da Türkiye'deki yerli idolleri bulmaya çalıştıklarını kaydetti. Türkiye'de markalarıyla bütünleşecek yerli kahramanlar aradıklarını ve bunun için de dizilerde yer aldıklarını belirten Bodur, Aşk-ı Memnu dizisinde bir hafta için 15-20 Lacoste marka ürün ve 5-6 adette Burberyy marka çanta sunduklarını kaydetti.





Bihterin ayakkabıları nereden?
Bihter'in kullandığı ayakkabılarda imzası olan Sertaç Delibaş ise daha çok özel koleksiyonlar yaratıp butik üretim yapıyor. Dizi için hazırladığı koleksiyonlardan bir grup yolladıklarını ve bu ayakkabıların çekimlere göre kullanıldığını ifade eden Sertaç Delibaş, "Bihter ve Peyker'in ayakkabılarının sponsoruyuz. Ayakkabılarımız haftada 4-5 çift kullanılıyor. Aşk-ı Memnu bir marka dizisi ve trend yaratma gücü var. İnsanlar dizide gördükler herhangi bir aksesuarın peşine düşebiliyor. Dolayısıyla böyle bir dizinin sponsorları arasında yer almak bizim açımızdan önemli" dedi. Yılda yaklaşık 2 bin adet üretim yaptığını ve bu üretimin yaklaşık 450 çiftinin yurtdışına satıldığını ifade eden Delibaş, dizinin satışlarını yüzde 25 artırdığını kaydetti. Teşvikiye'de yer alan showrooma Bihter'in ayakkabıları için gelenlerin olduğunu aktaran Delibaş, tasarladığı ayakkabıların A plus kadın profiline hitap ettiğini belirtti. Delibaş, diziye birinci sezondan beri desteklerinin sürdüğünü kaydetti.
 




Dizideki makyajı kataloga taşıdı
Aşk-ı Memnu dizisinin makyaj malzemelerinin sponsorluğunu yürüten M.A.C ürünleri de dizide kullanılan diğer markalar gibi kadınların ilgi odağında. Türkiye'de İstanbul ve Ankara'da satış mağazası olan markanın ürünlerine diğer illerden ulaşmak isteyenler olduğunu belirten ELCA Kozmetik Türkiye Ofisi Pazarlama Müdürü Zehra Gözükara, özellikle dizi yayımlandıktan sonra Cuma günü ve hafta sonunda mağazalarına gelen ziyaretçilerin dizide kullanılan ürünlere ilgi gösterdiklerini dile getirdi.




Bihter'in pırlanta kolyeleri revaçta
Aşk-ı Memnu dizisinde Bihter, Firdevs ve Peyker karakterlerinin kullandığı takılardan bir kısmı ise Bee Goddess markasına ait. Ece Şirin tarafından geçen yıl açılan Tılsım Mücevher tarafından üretilen Bee Goddess marka pırlantalı ürünlerin fiyat aralığı 170 dolardan ile 28 bin dolar arasında değişiyor. Kate Moss, Donna Karan, Paris Hilton,Kevin Costner, Patricia Field, Kylie Minogue gibi isimlerin kullandığı Bee Goddess'ın dizide daha çok pırlanta ürünlerinin kullanıldığını aktaran Bee Goddess Genel Müdür Yardımcısı İclal Tiryaki, "Müşterilerimizden güzel tepkiler geliyor, zaten kulaktan kulağa yayılıyor ürünler. Ancak özellikle Bihter'inkiler revaçta" diye konuştu. Tiryaki ürünlerinin her birinin mitolojik bir kahramanı simgelediğini ve öyküsü olduğunu anlattı.


Bihter'in kıyafetleri hangi modacının?
Giyim meraklıları tasarımlarının peşinde Dizide Bihter'in kıyafetlerini yakından takip edenler modacısını arar oldu. Bihter'in en çok beğeni toplayan aksesuarlarından biri olan kıyafetleri Arzu Kaprol'ü elinden çıkıyor. Arzu Kaprol markası sadece Bihter'in kıyafetlerin de değil, Linens mağazalarınsa satışa sunulan Arzu Kaprol Home serisiyle Behlül'ün yatak odasında da yer alıyor. Dizinin takip edilmesinde estetik anlayışın önemli bir rolü olduğunu söyleyen Modacı Arzu Kaprol, diziyle birlikte markasının ürün algısının çok fazla yaygınlaştığını ifade etti. Kaprol, "Özellikle tasarım detayları otto-modern felsefeyi yansıtan tasarımlar kullanılıyor. Bu da insanların dikkatini çekiyor. Kullanılan ürünlere Türkiye'nin farklı noktalarından talep ediliyor. Toplam görsel estetik nedeniyle tasarladığım ürün algısı da yaygınlaştı" diye konuştu.



15
Moda / Bu da Kriz Modası!
« : Ekim 25, 2009, 01:41:45 ÖS »


Sezonluk kullanım yerini açık, esnek, yaratıcılığı teşvik eden, pratik parçalara bırakıyor. Bir kıyafeti beş farklı şekilde nasıl giyebileceğinizi şimdiden düşünmeye başlayın. Çünkü bu tür kullanımları oldukça fazla kullanacaksınız.

Kışa özel üç koleksiyon
Kış koleksiyonlarında kötümser koleksiyonlar, iyimserler ve de gerçekçiler. İyimser koleksiyoncular hayal etmeye devam edenler, kötümserler yani koyu renkli koleksiyonları hazırlayanlar, gerçekçiler ise koşullara ayak uydurup her zamankinden daha sakin ilerleyenler olarak açıklanıyor.

Almadan önce düşüneceğiz
Çok beğenip hemen aldığınız günler geride kaldı.Almaya karar verirken iki defa düşündüğümüz için modacılar da tasarlarken iki defa düşünüyorlar. Bu nedenle daha kullanışlı kolekisyonlar tasarlıyorlar.

Kişisel zevkler ön planda
Günümüzdeki hassas dengeler, hangi kıyafeti satın alacağımıza karar verirken, trendleri değil, kişisel zevkimizi, tarzımızı ön planda tutmayı salık veriyor. Aksi takdirde hata yapmamız kolaylaşıyor.

Genç modacılara olanak sağlanıyor
Büyük markalar artık gençlere büyük işler teslim etmeye daha bir hevesli. Bu daha ucuz olduğu için değil, geleceğe yatırım yapmanın, bakış açılarına tazelik ve heyecan katmanın n kestirme yolu olduğu için.
 
Uzun süre kullanım önemli
Moda insanların beklentilerini öngörebiliyor. Sezonluk parçalardan çok, yıllarca (zorunlu olduğumuz için değil, onlardan bir türlü vazgeçemediğimiz için) kullanabileceğimiz parçalar, birkaç sezon keyifle giyilecek elbiseler, tepe tepe kullanılacak çizme ve çantalarla dolu.

Geleceği düşünen moda
Bazıları buna eko moda da diyor."Sürdürülebilir" sözcüğü durumu daha iyi açıklıyor. Aklı başında tüm markalar "geleceği düşünen", zarar vermeyen parçalar sunmak için tüm yeni teknoloji ve çevreye dost yöntemleri deniyorlar. Bu ürünleri ayrı etiketlerle satışa sunuyorlar. Duyarlı müşteriler modanın bu tavrını kesinlikle her yönüyle destekliyor.

Sayfa: [1] 2 3 ... 109