ByKuS.OrG
SAĞLIK => Diyet => Konuyu başlatan: pudra_shekeri - Ocak 08, 2008, 02:20:51 ÖS
-
Atkins ve South Beach diyetinden sonra ABD yeni bir diyetle çalkalanıyor. Fitnes gurusu Jorge Cruise’un ‘The Three Hour Diet’ (Üç Saat Diyeti) kitabı, New York Times’ta bestseller listesine üçüncü sıradan girdi. Diyetin mantığı basit: Günde üç ana, iki ara öğün. Her şeyi yemek serbest, ancak 1450 kaloriyi geçmemek, bir de öğün arasını üç saatten fazla olmamasına dikkat etmek gerekiyor.
Çünkü Jorge Cruise’a göre üç saatten fazla aç kalındığında, eski zamanlardan kalma ‘açlık mekanizması’ devreye giriyor. Açlık günlerinin başladığını sanan insan metabolizması, yağları işleyip kullanmak yerine, depolamayı tercih ediyor. İşte bu yanılgıyı yaratmamak için vücuda üç saatte bir gıda takviyesi yapmak gerekiyor. Dikkat edilecek bir diğer nokta ise yatmadan üç saat önce yemeyi kesmek.
EGZERSİZLE DESTEKLENMELİ
Diyet boyunca protein, tahıl, süt ürünleri, sebze, meyvenin dengeli tüketilmesine dikkat edilmesi gerekiyor, isteyenler başka şeylerden kısıp küçük bir tatlıyla nefsini köreltebiliyor. 1450 kalorinin üstüne çıkmamak ise en önemli şart. Egzersizle desteklendiğinde kişinin zorlanmadan haftada bir kilogram verebileceği öne sürülüyor.
-
tşk.. :ok :ok :ok